하루 평균 5시간? 내 시간의 도둑, 스마트폰
요즘은 스마트폰이 없는 하루를 상상하기 어렵다.
오늘은 생산성 실험: 폰 사용 줄이고 시간은 어디로 갔나?에 대해서 소개해드릴 예정입니다.
업무 메일 확인, 일정 관리, 길찾기, 메신저, 뉴스, 유튜브, SNS까지… 모두 손안에서 해결할 수 있으니 어찌 보면 세상을 내 주머니에 넣고 다니는 셈이다. 하지만 어느 날 문득, 스마트폰 사용 시간 통계를 보며 깜짝 놀랐다. 하루 평균 사용 시간이 무려 5시간. 일주일이면 35시간, 한 달이면 140시간이다. 이 시간 동안 내가 실제로 '무엇을 했는가'를 떠올리면, 대부분은 의미 없는 스크롤과 영상 시청이었다.
그래서 한 가지 실험을 해보기로 했다.
"스마트폰 사용을 의식적으로 줄이고, 그 시간에 무엇을 하게 되는지를 기록해보자."
특별한 앱을 설치하거나 강제적으로 차단하는 방법 대신, 아주 단순하게 하루 2시간 이하로만 사용하자는 기준을 세웠다. 이 실험은 2주 동안 진행되었고, 나는 스마트폰 없이도 얼마나 더 나은 하루를 보낼 수 있는지를 직접 체험했다.
먼저 한 것은 스마트폰 알림 끄기, 앱 배치 재정렬, SNS 로그아웃, 유튜브 삭제였다. 손이 가는 것을 줄이니 생각보다 사용 시간이 빠르게 줄어들었다. 그리고 그때부터 진짜 변화가 시작됐다.
업무 집중력 상승! 몰입의 쾌감을 다시 느끼다
가장 뚜렷하게 나타난 변화는 업무 집중력의 회복이었다.
평소 업무 중에도 자주 스마트폰을 확인하곤 했다. 누가 메시지를 보냈나? 갑자기 떠오른 궁금증은 검색해봐야 직성이 풀리는 성격이라, 일하면서도 수시로 폰을 들었다. 이런 습관은 업무 흐름을 계속 끊었고, 다시 집중하려면 몇 분씩 걸렸다.
하지만 폰을 멀리 두고, 자주 확인하지 않기로 마음먹으니 하루에 깊게 집중할 수 있는 시간이 늘어났다.
예전에는 이메일 작성 하나에도 중간중간 딴짓이 끼어들어 30분이 걸리던 것이, 이제는 10~15분이면 끝나기 시작했다. 특히 '딥워크(Deep Work)'라고 불리는 몰입 상태에 도달하는 빈도가 높아졌고, 그 덕분에 일의 질도 향상되었다.
또한, 팀원과의 소통에서도 긍정적인 변화가 있었다. 실시간 메신저에 과하게 의존하기보다, 하루 일정의 흐름을 계획적으로 잡고 이메일이나 업무툴을 통해 일괄적으로 처리하다 보니 대화도 효율적이고 목적 지향적이 되었다.
무엇보다도 일을 마치고 난 뒤, '내가 오늘 꽤 많이 해냈다'는 성취감을 느끼는 일이 더 많아졌다.
여가 시간의 재발견 – 시간은 있었고, 나만 몰랐을 뿐
폰을 줄이면 시간이 생긴다. 이건 단순한 수치상의 변화가 아니라, 삶의 체감 온도를 바꾸는 변화였다.
평소 퇴근 후 시간이 짧게만 느껴졌던 이유는 사실 내가 그 시간을 ‘앱 속’에서 흘려보내고 있었기 때문이었다. 실험 이후 생긴 시간은 자연스럽게 나를 더 의식 있는 여가 시간으로 이끌었다.
가장 먼저 한 것은 책을 읽는 습관 되살리기였다. 이전에는 "책 읽을 시간이 없다"고 말했지만, 알고 보니 시간은 있었고, 단지 우선순위가 밀렸던 것뿐이었다. 스마트폰 대신 종이책을 손에 들자, 하루에 30분씩 독서하는 시간은 금세 자리 잡았다. 그리고 그 30분은 하루를 정돈하고 감정을 비우는 데 아주 효과적인 리추얼이 되었다.
또 한 가지 변화는 산책, 명상, 정리정돈과 같은 단순한 활동을 즐기게 된 것이다. 예전엔 무료하고 심심하다고 느꼈던 일들이 이제는 나를 차분하게 만드는 '비움의 시간'으로 변했다. 창밖을 바라보며 아무 생각 없이 커피를 마시는 여유, 손으로 직접 일기를 쓰는 시간은 예전엔 느끼지 못한 아날로그적 행복을 가져다주었다.
또한 친구들과의 대화도 더 깊어졌다. 스마트폰으로는 짧고 빠른 메시지만 오갔지만, 직접 만나거나 통화를 통해 나누는 이야기는 훨씬 진솔하고 풍부했다. 내가 소중히 여기는 관계들이 더 선명하게 다가왔고, 그 안에서 정서적인 충전도 이뤄졌다.
결론적으로, 스마트폰 사용을 줄이면서 가장 크게 얻은 건 '시간'이 아니었다.
시간을 내가 ‘어떻게’ 사용하는지에 대한 감각, 그리고 주도권을 되찾은 느낌이었다.
우리는 흔히 ‘더 많은 시간을 갖고 싶다’고 말하지만, 사실은 그 시간을 낭비하지 않도록 의식적으로 쓰는 태도가 더 중요하다. 이번 실험을 통해 나는 그 사실을 뼈저리게 느꼈고, 앞으로도 주말이나 특정 시간대에는 스마트폰을 멀리 두는 루틴을 유지할 계획이다.
혹시 지금 당신도 ‘시간이 부족하다’, ‘집중이 안 된다’, ‘하루가 허무하다’는 생각이 든다면, 스마트폰 사용 시간을 한 번 줄여보는 건 어떨까?
의외로 당신이 찾던 생산성과 평온함은 화면 밖에 숨어있을지도 모른다.