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생산성 실험: 폰 사용 줄이고 시간은 어디로 갔나? 하루 평균 5시간? 내 시간의 도둑, 스마트폰요즘은 스마트폰이 없는 하루를 상상하기 어렵다.오늘은 생산성 실험: 폰 사용 줄이고 시간은 어디로 갔나?에 대해서 소개해드릴 예정입니다.업무 메일 확인, 일정 관리, 길찾기, 메신저, 뉴스, 유튜브, SNS까지… 모두 손안에서 해결할 수 있으니 어찌 보면 세상을 내 주머니에 넣고 다니는 셈이다. 하지만 어느 날 문득, 스마트폰 사용 시간 통계를 보며 깜짝 놀랐다. 하루 평균 사용 시간이 무려 5시간. 일주일이면 35시간, 한 달이면 140시간이다. 이 시간 동안 내가 실제로 '무엇을 했는가'를 떠올리면, 대부분은 의미 없는 스크롤과 영상 시청이었다.그래서 한 가지 실험을 해보기로 했다."스마트폰 사용을 의식적으로 줄이고, 그 시간에 무엇을 하게 되는지를 기록해.. 2025. 4. 15.
디지털 대신 아날로그: 종이책, 노트, 시계의 힘 디지털을 멈추다 – 아날로그로 전환한 세 가지 도구우리는 지금 디지털 시대의 한가운데 살고 있다. 스마트폰 하나로 책을 읽고, 메모를 하고, 시간을 확인하는 것이 너무나도 당연해졌다. 하지만 어느 날 문득, ‘이 편리함이 나를 더 피곤하게 만들고 있진 않을까?’ 하는 의문이 들었다.오늘은 디지털 대신 아날로그: 종이책, 노트, 시계의 힘에 대해 소개해드릴 예정입니다. 화면을 보는 시간이 늘어날수록 눈은 쉽게 피로해지고, 집중력은 흐트러졌으며, 모든 것이 흘러가는 듯한 느낌이었다.그래서 나는 디지털에서 벗어나 ‘아날로그의 힘’을 다시 느껴보는 실험을 해보기로 했다. 크게 세 가지 도구를 바꿨다.전자책 → 종이책메모 앱 → 손글씨 노트스마트폰 시계 → 손목시계이 변화는 단순한 물건 교체 이상의 의미를 담고 .. 2025. 4. 15.
SNS 없이 살아보기: 7일간의 로그아웃 챌린지 로그아웃 버튼을 누르다 – 내가 끊은 SNS 목록과 첫날의 불안매일 아침 눈을 뜨자마자 손이 가는 건 물 한 잔도 아니고, 스트레칭도 아니다. 오늘은 SNS 없이 살아보기: 7일간의 로그아웃 챌린지를 소개해드릴 예정입니다. 바로 스마트폰이다. 그리고 그 안에서 제일 먼저 여는 건 인스타그램, 유튜브, 카카오톡 오픈채팅방, 그리고 틈틈이 확인하는 페이스북까지. 하루 종일 나도 모르게 수십 번씩 들락거리는 SNS를 통해 사람들과 연결되고, 정보를 얻고, 심심함을 달래며 살아왔다.하지만 문득 이런 생각이 들었다.‘과연 내가 원해서 보는 걸까, 아니면 습관일까?’어느 순간부터 내가 SNS를 즐기고 있다기보다, 끊을 수 없어서 계속 보고 있다는 느낌이 강해졌다. 그래서 결심했다. 단 일주일만이라도 SNS를 끊어보.. 2025. 4. 15.
디지털 디톡스 1단계: 불필요한 앱 정리와 알림 끄기 내 폰은 도대체 왜 이렇게 복잡할까?지난주, 나는 하루 6시간이 넘는 스마트폰 사용 시간을 기록했다. 오늘은 디지털 디톡스 1단계: 불필요한 앱 정리와 알림 끄기에 대해서 소개해드릴 예정입니다.그 시간의 대부분은 ‘의식 없는 스크롤링’과 ‘자동반사처럼 켜는 앱들’에 쏟아졌다.이제는 의도를 가진 디지털 사용을 실천해야 할 시점이다.그래서 이번 주는 디지털 디톡스 1단계.핵심은 딱 두 가지다:불필요한 앱을 정리하고남은 앱의 알림을 끄는 것.단순해 보이지만, 막상 실행하려니 결코 쉽지 않았다.내 폰 화면은 나의 무의식이 고스란히 담긴 풍경이었다.스크롤 한 번이면 뉴스, 영상, 쇼핑, SNS가 쏟아지는 환경 속에서‘어떻게 정리할 것인가’를 고민하며 이번 글을 시작한다.앱 정리 기준: 남길 것과 지울 것, 그 사.. 2025. 4. 14.
1주차 – 디지털 환경 점검: 나는 얼마나 중독되었나 무심코 켠 스마트폰, 하루에 몇 번이나?디지털 미니멀리즘 도전 1주차. 오늘은 디지털 환경 점검: 나는 얼마나 중독되었나에 대해서 소개해드릴 예정입니다.가장 먼저 한 일은 나의 디지털 사용 현황을 정확하게 들여다보는 것이었다. 아무리 '줄여야지', '덜 써야지' 마음먹어도, 내가 얼마나, 어떤 방식으로 사용하는지를 모르면 개선도 어렵다.우선 아이폰의 '스크린 타임' 기능과 안드로이드의 '디지털 웰빙' 기능을 켜고 7일 동안 그대로 놔뒀다. 별도의 앱은 쓰지 않았다. 평소의 나를 알고 싶었기 때문에, 일부러 사용 습관을 바꾸지 않고 지켜봤다.그리고 7일 후, 숫자들이 말을 걸었다.평균 스마트폰 사용 시간: 하루 6시간 48분하루 평균 화면 켠 횟수: 약 112회가장 많이 사용한 앱: 유튜브, 인스타그램, .. 2025. 4. 14.
왜 나는 디지털 미니멀리즘을 시작했는가 "이걸 왜 또 보고 있지?"오늘은 왜 나는 디지털 미니멀리즘을 시작했는가에대해서 소개해드릴 예정입니다.아무 생각 없이 스마트폰을 집어 든다. 잠깐 시간을 때우려던 건데, 어느새 40분이 흘러 있다. 유튜브 알고리즘은 내가 좋아할 영상만 콕 집어 추천하고, 인스타그램은 끝없는 릴스와 피드로 나를 붙잡는다. 그 순간은 ‘재밌다’고 느끼지만, 화면을 끄는 순간에는 묘한 허무함이 몰려온다. ‘나는 지금 이 시간을 진짜로 살고 있는 걸까?’이 질문이 내 머릿속에서 떠나지 않았다.어느 날 스크린 타임을 확인했는데, 하루 6시간. 그것도 업무 외의 순수 스마트폰 사용 시간이었다. 대부분이 SNS, 영상 콘텐츠, 뉴스앱에 소비되고 있었다. 사실 그 안에서 특별히 기억에 남는 정보는 거의 없었다. 순간의 자극만 있고,.. 2025. 4. 14.

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